Конечно, мы можем улучшить свою физическую форму, тренируясь и повышая выносливость. Но что насчет умственных способностей? Этот вопрос не менее важен.
С возрастом многие сталкиваются с ухудшением когнитивных функций. Область мозга, отвечающая за память, начинает уменьшаться на 1–2% ежегодно после 55 лет. Поэтому неудивительно, что люди стремятся к различным препаратам и витаминам, обещающим сохранить ясность ума на протяжении всей жизни.
Идея развития умственных способностей звучит заманчиво и оптимистично.
Ведь мозг постоянно обучается и изменяется на протяжении всего существования благодаря нейропластичности, способности адаптироваться под воздействием внешних стимулов. Может быть, стоит использовать это свойство для развития своих интеллектуальных навыков?
Несколько лет назад BBC и Кембриджский университет провели эксперимент по изучению возможности тренировки мозга.
Они отобрали около 11 тысяч человек, которые решали задачи каждый день по 10 минут в течение шести недель. Участников разделили на три группы: одна тренировала логику и креативное мышление, другая — память, внимание и математику, а третья группа была контрольной.
Перед и после тренировок все проходили IQ-тесты. Результаты показали, что те, кто занимался развитием конкретных навыков, улучшили способность к решению соответствующих задач. Однако общий интеллект участников практически не изменился.
Так что полагаться только на игры и приложения для тренировки мозга не стоит.
Если гимнастика для ума не делает вас умнее, не стоит отчаиваться. Есть другие способы улучшить работу мозга.
Например, физическая активность оказывается более эффективной: она способствует росту количества нейронов.
Исследования показали, что регулярные физические нагрузки способны замедлить процесс уменьшения мозга. Упражнения помогают повысить уровень белка BDNF — фактора роста нервных клеток, стимулирующего развитие нейронов и память. Также известно, что депрессия может снизить уровень BDNF и привести к когнитивным расстройствам.
Спортивные занятия также доказано помогают улучшить работу мозга.
Однажды проведенный эксперимент среди подростков показал, что стимуляторы помогли лишь в одном модуле тестирования творческого мышления.
Так что есть возможность развивать свои интеллектуальные способности без использования стимуляторов или таблеток. Главное — быть настроенным на самодисциплину и постоянную работу над собой.
Так что забудьте о чудодейственных таблетках и начинайте заниматься спортом!