Эта статья просто какая-то апокалиптическая! Как только начинаешь читать про исследования, связанные с сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями, сразу же хочется закрыть все окна, выключить свет и зарыться под одеяло до утра. Но давайте разберемся в этом всем более подробно.
Итак, ученые из Эксетерского университета и больниц Баркинга, Хавериджа и Редбриджа в Лондоне решили выяснить, как время отхода ко сну влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они наблюдали за 88 тысячами британцев в возрасте от 43 до 79 лет в течение целых 6 лет.
Тут уже можно представить, какие объемы кофе они выпили за это время, чтобы не проспать ни одного измерения.
Участники эксперимента заполняли анкеты об образе жизни, физической активности и состоянии здоровья. А еще носили акселерометры, чтобы ученые могли следить за продолжительностью сна, его регулярностью и временем засыпания. Вот это я понимаю — наука движется вперед! Скоро будут аппараты, которые будут предсказывать наши сновидения.
И так, что же выявили эти безумные ученые?
Оказывается, те, кто ложится спать с 22:00 до 22:59 имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже модели Кокса это подтверждают!
А вот те, кто отправляется в мир Морфеуса после полуночи или до 22:00 — находятся под повышенным риском. И что самое интересное — эта связь оказалась сильнее у женщин! Вот такие дела.
Ну и какой вывод мы можем сделать из всего этого?
Пожалуй, стоит задуматься о том, когда мы ложимся спать. Может быть, пора пересмотреть наши ночные привычки и начать ходить спать пораньше? Или просто перестать беспокоиться об этом всем и продолжать жить своей жизнью так, как нам удобно.
В конце концов, как говорится — «лучше быть здоровым и бодрым до полуночи, чем больным и уставшим после».
Так что друзья, не забывайте про свое здоровье, следите за временем отхода ко сну и помните — лучше перебдеть, чем недобдеть! А я пока пойду почитаю статью про вред кофе после 18:00.