Перемены настроения могут быть довольно утомительными и вызывать дискомфорт. В один момент все кажется прекрасным, а в следующий резко меняется на плохое — появляется желание плакать, злость или раздражение.
Такие скачки бывают у каждого из нас время от времени. Чтобы понять, как справиться с этим, необходимо выяснить точную причину. Наше физическое состояние во многом зависит от самочувствия.
При сильном стрессе начинает активно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это может привести к усталости, нарушению сна и аппетита, но также оказывает значительное влияние на наше поведение и настроение.
Для того чтобы быстрее прийти в себя и вернуть нормальное настроение, поможет дыхательная практика или медитация. Если нет возможности полностью заняться медитацией, хотя бы найдите пару минут для уединения в спокойном месте. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании и ощущениях в своем теле.
Дышите равномерно и глубоко, освободите ум от мыслей и представьте, что вы наполняетесь спокойствием. Практики медитации помогут контролировать ваше настроение.
Если вы склонны к злоупотреблению алкоголем или употребляете наркотики, это может стать причиной резких изменений в настроении. Психоактивные вещества могут вызвать зависимость, которую вы можете и не заметить.
Зависимость приводит к потере контроля над своим поведением и эмоциями, что в свою очередь приводит к постоянным колебаниям настроения. Избавиться от зависимости сложно без помощи специалистов, поэтому лучше обратиться к врачу.
У беременных женщин изменения настроения являются обычным явлением, особенно в первые 6–10 недель беременности.
Этот период также называется первым триместром. Физический стресс, усталость и изменения уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) могут быть ответственны за эти колебания настроения. Гормональный дисбаланс может вызвать проблемы со здоровьем и самочувствием женщины. Важно проконсультироваться со своим гинекологом для определения причин и возможного лечения.
Исследования показывают, что женщины часто сталкиваются с тревожностью, бессонницей, симптомами депрессии и колебаниями настроения в период менопаузы.
Изменения гормонального фона, отсутствие поддержки и плохое состояние здоровья могут быть причиной этих расстройств. Прежде чем начать лечение, необходимо выяснить точную причину под руководством гинеколога.
Скачки настроения могут быть признаками не только обычных колебаний эмоций, но также периодов максимальной активности (мании) и минимальной активности (депрессии). Возможно почувствовать бурю энергии до такой степени, что кажется способным свернуть горы, а затем резко провалиться в состояние уныния. Депрессивное состояние часто сопровождается мыслями о самоповреждении.
Симптомы при этом похожи на биполярное расстройство, но проявляются в более легкой форме.
Вместо маниакального состояния можно испытывать гипоманию — подъём энергии менее интенсивный. Гипоманию может сменить легкая депрессия без мыслей о самоповреждении. Скачки настроения могут продолжаться от нескольких часов до нескольких дней и менять не только ваше настроение, но также ценности, интересы и точку зрения.
Люди с хронической депрессией или стойким депрессивным расстройством часто ощущают постоянное подавленное состояние — грусть и усталость без резких колебаний от хорошего к плохому.
Это состояние может продолжаться годами и серьёзно повлиять на образ жизни.
Детский возраст также может быть подвержен перепадам настроения: игристость, приступы гнева или раздражительность могут повлиять как на успех школьного обучения ребёнка, так и на его общее благополучие. Для решения этих проблем следует обратиться к детскому психологу.
СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) частые расстройства начинаются ещё в детском возрасте и продолжаются до подросткового и взрослого периода жизни человека.
Невозможность концентрироваться, импульсивность и гиперактивность — типичные признаки этого расстройства помимо переменного настроения.
Представление о возможном расстройстве можно получить только после консультации со специалистом: самостоятельная постановка диагноза нецелесобразна. Лечение СДВГ может включать поведенческую терапию или назначение лекарств по рекомендации врача.
Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании выработки гормонов ответственных за управление эмоциями человека. Нарушение баланса щитовидной железы может повлиять на химическое равновесие мозга и вызвать изменения в психическом состоянии людинапосредственно или косвенно через другие системы организма.
Самостоятельная коррекция скачков настроения без консультации специалиста может быть опасной: это лишь один из признаков возможных серьёзных заболеваний организма.
Следует обращаться за помощью к профильным специалистам для правильного определения причин изменений эмоционального состояния.