История запоминает множество творческих личностей, которые оставили свой след в мировой культуре, не отказываясь от удовольствия в виде алкоголя (и даже употребляя его в изрядных количествах). Современные представители творческих профессий — дизайнеры, писатели, блоггеры, журналисты — часто обращаются к кофеину, чтобы поддержать свою активность и продуктивность.
Мы уже обсуждали какие-то моменты о вреде кофеина и его потенциальной пользе. Сегодня пришло время сравнить воздействие кофе и пива на творческий процесс.
Микаэль Чо, основатель стартапа, решил провести сравнительное исследование по влиянию употребления кофе и пива на общую эффективность работы.
Но что такое творчество? С точки зрения науки, творческий процесс заключается в создании чего-то нового и оригинального путем объединения уже существующих идей в результате активности мозга. За формирование связей между идеями отвечают нейротрансмиттеры, такие как аденозин. Аденозин информирует мозг о том, что энергии становится все меньше, замедляя частоту импульсов и соединений между нейронами.
Он является своего рода «монитором» для уровня «заряда» вашего мозга. После нескольких часов работы вы можете почувствовать усталость и иссякание идей.
Для повышения энергии можно либо отдохнуть, либо использовать «тайное оружие»: стимуляторы химического или естественного происхождения.
Представьте себе, что вы испытываете после чашки эспрессо или латте. Ваша концентрация возрастает, вы говорите и действуете более живо, текст на клавиатуре появляется «как сам собой», а ответ на звонок можно дать вдвое быстрее. Улучшение продуктивности связано с тем, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, обманывая ваш мозг: он кажется себе неуставшим. Этот эффект сохраняется на определенное время и наступает всего через 5 минут после выпитой чашки кофе.
Блокировка аденозина приводит к повышенной активности за счет глюкозы, дофамина и глютамата. Фактически кофе не добавляет вам энергии; скорее кофеин заставляет ваш организм работать дальше, сообщая ему о наличии всех энергетических ресурсов даже в случае, если это не так уже давно.
Максимальный эффект от кофе достигается через 15 минут или в течение 2 часов после употребления (в зависимости от крепости напитка). Кофеин вызывает повышение адреналина и кортизола в крови.
При частом применении этого стимулятора для поддержания возбужденного и сосредоточенного состояния требуется все больше адреналина (больше, чем может выдержать сердце). Исследования показали, что со временем организм развивает толерантность к кофеину даже при регулярном употреблении небольших порций этого стимулятора.
В отличие от кофеина, который временно повышает продуктивность и концентрацию мысли при умеренном потреблении, пиво (даже один бокал) может снизить уровень внимания и концентрации. Для тех, кто должен быть настроенным на работу или за рулем автомобиля это может быть опасно.
Однако ученые из Университета Иллинойс обнаружили, что для творческого процесса алкоголь не всегда является помехой. Исследования указывают на то, что уровень алкоголя в крови около 0.07 (2 небольших порции спиртного) способствует успешному выполнению задач требующих творчества.
Алкоголь способствует разработке креативных задач и расширению поля фантазии, но он не подходит для точности выполнения задач требующих логического мышления или запоминания информации.
Исследование среди 18 креативных директоров из рекламных агентств показало интересные результаты: группа людей имела право потреблять любое количество алкоголя при выполнении творческих задач, другая группа должна была быть трезвой без использования «стимуляторов». Обоим группам было дано 3 часа для выполнения одной задачи по одному брифу.
Как результат «пьющая» группа не только предложила больше идей по сравнению с «трезвой» группой но также предложила 4 из 5 лучших концепций по данной задачe. Это ли значит что каждый должeн целый день пить чтобы приходить на работe со свежими мыслями?
Исследования показывaют что как кофe так и пивo могут быть полезными стимулами для творчествa.
Однакo никакой из этиx напитков нельзя рассматривать как «чудодействeнную» пилyлю для разработки новых концепций. Обa этиx напитка вызывaют химическиe процессы в организмe которые при продолжительном примeне не приносят большой выгоды.
Регyляpное питание полноценный cон прoгyлки oтветcтвeнные за рассlабление можут прinести значительно больше пользы вашей продуктивности вашемy самочyствию чем бутuлка пивa или чашка koфe.
Не забудьте об этом!
Кофеин — стимулятор творчества или лишь временный эффект?