Доктор Симран Део, эксперт известного сервиса медицинской онлайн-консультации Zava, рассказала о том, какие напитки чаще всего приводят к похмелью и какие помогают избежать утренних страданий. По ее мнению, любителям виски с колой и «Куба либре» придется подумать о замене своих любимых коктейлей на что-то более легкое. Доктор Део рекомендует отказаться от темных крепких напитков, таких как ром, и предпочитать прозрачные алкогольные напитки (водку, джин и другие) вместо темных и красного вина. Несмотря на то, что дело не только в цвете напитка, темные алкогольные напитки содержат конгенеры — вещества, которые усугубляют симптомы похмелья.
Это факт, подтвержденный многочисленными исследованиями.
Например, проведенный университетом Брауна в 2010 году эксперимент показал, что при одинаковом потреблении водки и виски последний может более вероятно вызвать похмелье. Так что если вы выбрали джин-тоник, не забудьте выпить также немного воды — это поможет компенсировать потерю жидкости.
Важно контролировать количество выпитого и не пытаться догнать других в пьяной гонке. Лучше придерживаться своего комфортного темпа: так вы рискуете меньше переборщить.
Кроме того, доктор напоминает женщинам не употреблять более 2–3 единиц алкоголя в день, а мужчинам — не более 3–4 единиц. Одна единица соответствует 10 мл чистого спирта. Это приблизительно 25 мл виски или водки, треть стандартного бокала красного вина (88 мл при 12% крепости) или 280 мл пива с содержанием алкоголя 3,5%.
Если все-таки похмелье не удалось избежать, стоит отдохнуть сколько можно больше, пить больше воды и пополнить запас минералов и аминокислот добавив к завтраку бананы, яйца или овсяную кашу. Головную и мышечную боль можно смягчить приемом обезболивающих.
Вывод: выбирайте свои напитки осмотрительно, следите за количеством выпитого и помните о правильном уходе за собой после застолья!
Выбирай светлые алкогольные напитки, чтобы избежать похмелья.