Недавно Apple выпустила обновление iOS 9.3, в котором появилась новая функция под названием Night Shift. Этот режим автоматически изменяет цвета экрана устройства на более тёплые вечером, чтобы защитить наш организм от вредного синего света, который мешает нам засыпать.
По сути, это как тёмные очки для вашего iPhone — только не для стиля, а для здоровья.
Само собой, идея Night Shift не нова и уже давно используется в различных устройствах других производителей. Но как оказалось, последние исследования учёных из Университета Бригама Янга показали, что Night Shift может быть не так эффективен, как мы думали.
В ходе исследования 167 добровольцев были разделены на группы и провели ночи в кровати, носа акселерометры и прочие приборы для измерения качества сна.
И что же выяснили учёные? Оказывается, что использование Night Shift не приводит к более быстрому засыпанию.
Участники эксперимента были разделены на тех, кто спал по 7 часов и тех, кто спал по 6 часов. Те, кто отказались от использования смартфона перед сном и спали полные 7 часов, показали лучшее качество сна. А вот те, кто все равно лазил по iPhone до самого засыпания (неважно с Night Shift или без), не получили такого же хорошего результата.
Так что вывод из этого эксперимента прост: если вы хотите хорошо выспаться — отложите свой iPhone и поспите нормально! Независимо от того, есть ли на вашем гаджете Night Shift или нет.
Конечно, синий свет может усложнять засыпание и повышать бдительность, но это только один из многих факторов.
По словам профессора психологии Чада Дженсена: «Световая стимуляция — это важный аспект, но не единственный. Есть ещё много других факторов, которые могут влиять на ваш сон». Так что не стоит полагаться только на оранжевый фильтр экрана перед сном.
В общем-то, все эти ночные режимы со своими оранжевыми фильтрами можно считать примерно одинаково неэффективными по скорости засыпания.
Так что если вы хотите спать как младенец — лучше просто отложите гаджеты и попробуйте поспать без них.