Кинезиотейп, или кинезиологический тейп (kinesio — движение, tape — лента), это такая вещь из мягкого хлопкового волокна с акриловым медицинским клеем, который наносят на ткань волнообразно. Эту замечательную ленту придумал японский хиропрактик по имени Кензо Касе (Kenzo Kase) ещё в далеких 70‑х годах прошлого века. Но популярность и славу эластичные полоски завоевали после Олимпиады-2008, где они стали неотъемлемой частью атлетического амуниции для топовых спортсменов из 58 стран.
В начале 2021 года более тысячи физиотерапевтов и спортивных врачей США были опрошены учеными. Оказалось, что 74% из них применяют кинезиотейпы для лечения после травм, 67% используют их для облегчения боли и 60% — для улучшения нервно-мышечной связи у пациентов. Процесс накладывания кинезиотейпа особенный: сначала один конец клеится, затем удаляют подложку, растягивают ленту и прикладывают к коже.
Под ней образуются складки, которые создают эффект декомпрессии: ткани приподнимаются, давление на болевые рецепторы и сосуды уменьшается, что благоприятно влияет на циркуляцию крови и отток лимфы. Также предполагается, что давление и растяжение от ленты стимулируют рецепторы в коже, что помогает лучше ощущать поврежденную часть тела, расширить диапазон движений и предотвратить новые травмы.
Однако несмотря на широкое использование кинезиотейпов среди физиотерапевтов и спортсменов, их эффективность вызывает сомнения.
Нет четких доказательств о том, что кинезиотейпы помогают в лечении большинства спортивных травм или предотвращении их возникновения в будущем. Также выяснилось, что эластичные ленты не оказывают значительного влияния на проприоцепцию, мышечную силу или спортивные показатели. Некоторые мета-анализы указывают на пользу использования тейпирования для снижения боли в плечевом суставе лишь при сочетании с традиционными методами физиотерапии.
Интересно, что не имеет значения, клеится ли лента со степенью растяжения или без неё (это так называемое «плацебо-тейпирование») — результат от этого не меняется. То же самое относится к коленным суставам: одно исследование показало, что любое тейпирование в сочетании с упражнениями дает хорошие результаты при лечении пателлофеморального болевого синдрома («больное колено»), а без упражнений неэффективно.
Большинство научных работ признают, что эластичные ленты помогают немного больше, чем полное отсутствие медикаментозного вмешательства; они эффективны только в сочетании с другими методами терапии и не перекрывают традиционное лечение через применение медикаментов или физических упражнений. Поэтому если ваш врач предложил добавить кинезиотейпы к вашему комплексу лечения, то можно попробовать и получить от этого выгоду. Однако использовать их как самостоятельное средство для выздоровления не имеет особого смысла.
Несколько исследований показали положительный эффект применения кинезиотейпов для облегчения болей в пояснице.
При этом нет разницы: клеят ли ленту со степенью растяжения для создания «волн» на коже или просто так. Эффект сохраняется до 4 недель, после чего неприятные ощущения могут вернуться.
Однако научные данные здесь также противоречивы: одни мета-анализы признают эластичные ленты хорошим инструментом для борьбы с поясничными болями; другие же говорят об их неэффективности.
Если вы решите попробовать облегчить боль в пояснице через кинезиотейпирование, то можете прикладывать его как параллельно позвоночнику, так и поперек него — разницы это особой не имеет на короткой перспективе; однако на долгосрочной это может быть неэффективным методом.
Из двух проведенных исследований стало известно о положительном эффекте использования кинезитейпирования для борьбы с лимфостазом при раке груди: он оказался так же эффективным как компрессионные бандажи, но при этом было гораздо комфортнее. В другой работе было продемонстрировано, что использование кинезитейпирования дополнительно к процедуре лимфодренажа помогло быстрее уменьшить отёк конечностей у пациентов после операции при использовании аппарата Илизарова.
В последнем мета-анализе также было обнаружено положительное воздействие кинезитейпирования на послеоперационный отёк: он помогает уменьшить боль и повысить качество жизни. Несмотря на обнадеживающие перспективы данного метода лечения, требуются дальнейшие серьезные исследования с контрольной группой для окончательной оценки его эффективности против отёков и других проблем со стоком лимфатической жидкости.
Если вы хотите опробовать данный вид терапии уже сегодня — разрежьте ленту на полоски (может быть как продемонстрировано на видео), это повысит шансы на увеличение микроциркуляции и поможет уменьшить отёк. Однако следует помнить: использование кинезитейпов должно быть лишь дополнительным элементом комплексного лечения под контролем специалиста; его роль заключается скорее в поддержке основного метода терапии.
Таким образом можно заключить: эластичные кинезитейпы могут быть полезны только для облегчения поясничных болей или как альтернатива компрессионной одежде при отёках; однако нет гарантий успеха.
Даже производители не дают точных обещаний по этому поводу. Если ваша цель — быстрее выздоравливать после травм или операций — обратитесь за помощью к профессионалам здравоохранения; использование кинезитейпов следует рассматривать как дополнительную поддержку основной терапии.
Эта статья была опубликована первый раз в марте 2018 года; текст был обновлен в августe 2021 года.