Как защитить глаза от перенапряжения

Сергей Чуб, врач первой категории и офтальмохирург из Санкт-Петербургской клиники «Я Вижу», заявляет, что миопия стала распространяться сегодня гораздо быстрее, чем раньше. Если в 2005 году близорукость страдали 1,9 миллиарда человек, то уже в 2020-м этот показатель вырос до 2,6 миллиарда, а к 2030-му может достичь отметки в 3,5 миллиарда. В нашу эпоху гаджетов сохранить здоровье глаз сложно: многие из нас проводят часы за компьютерами, забывая о необходимом отдыхе.

Это приводит к дискомфорту, сухости и фотобоязни к концу дня.

Чуб предлагает несколько рекомендаций для защиты глаз от перенапряжения и снижения риска ухудшения зрения. Он отмечает, что многие ошибочно считают смартфон хорошим способом отдыха для глаз.

Пациентам он рекомендует делать перерывы при работе за компьютером, но это не означает, что можно «отдыхать» глазами в телефоне — игры и переписка также напрягают зрение.

Чуб сравнивает усталость глаз с усталостью спины при неправильной осанке — обе части тела испытывают значительное напряжение. Симптомы усталости глаз — сухость, покраснение, двоение и резь — часто проявляются у тех, кто проводит много времени перед монитором. Глазам нужна перефокусировка для отдыха.

Для поддержания тонуса глазодвигательных мышц и хорошего зрения Чуб рекомендует гимнастику для глаз. Упражнения следует выполнять несколько раз в день в зависимости от усталости глаз.

Он представляет пять упражнений, которые можно делать во время работы.

Если появляется ощущение ухудшения зрения, возможно это ложная близорукость или спазм аккомодации вызванный чрезмерной нагрузкой на глаза при работе на близком расстоянии. Специальные капли помогут в этом случае расслабить мышцы глаз. Однако только офтальмолог может определить истинную или ложную близорукость пациента. Кроме капель, доктор может назначить аппаратное физиотерапевтическое лечение.

Так что заботьтесь о своем зрении и будьте здоровы!