Как совам без проблем вставать по утрам

Многие люди любят оправдывать свой ночной образ жизни наличием каких-то особых качеств в своем организме. «Я сова», — говорят они, — «мне трудно вставать рано утром, но зато я полон энергии ночью». Но давайте задумаемся, почему в армии нет ни сов, ни жаворонков? Потому что там есть строгий режим!

И все солдаты, несмотря на свою природу, приспосабливаются к нему. Ведь мы все все-таки люди, а не птицы.

Привычка играет большую роль в нашей жизни. Она заставляет нас подчиняться ей, даже если это противоречит нашим личным предпочтениям.

Я сама почувствовала это на себе, когда решила перестать добавлять сахар в чай. Раньше мне казалось, что без сладости чай не так вкусен.

Но спустя месяц эксперимента я вернула сахар в чашку и обнаружила, что уже не могу пить его так сладким. Привычка и вкус меняются со временем, а мы продолжаем подстраиваться под новые условия.

Сон — еще один аспект, который зависит от привычек.

Я начинала свой день с подъема в 8 утра, но постепенно время пробуждения сдвигалось до 3 часов дня. Чем позже я ложилась спать, тем труднее было проснуться рано утром. И так я стала похожа на сову — активной ночью и засыпающей ближе к утру.

Но когда мне предложили вести утреннее шоу и вставать в 4:30 утра, я поняла, что нужно менять свои привычки.

Было два месяца на то, чтобы подготовиться. Я старалась каждый день ложиться спать и вставать чуть раньше. Первое правило — чтобы просыпаться раньше, нужно ложиться спать пораньше.

Нелегко было изменить распорядок дня, но моя мотивация была высока.

Изменения начинаются с малого: первые 5 минут после пробуждения очень важны для создания комфортной атмосферы. Я добавила яркие цвета и запахи к своему утру: помандер из цитрусовых наполнял комнату ароматом каждое утро. Эти мелочи помогали просыпаться легче и радостнее.

Прежде чем изменить свой режим сна и пробуждения, нужно понять цель этого изменения.

Мотивация играет ключевую роль в достижении поставленных целей. Если ее не хватает, можно использовать различные трюки: будильники-шредеры или другие методы, чтобы заставить себя следовать новому расписанию.

Так что даже если вы склонны к ночному образу жизни или стали похожи на сову со временем, всегда можно изменить свои привычки и начать новый день с утра полными энергии и оптимизма.