Физическая активность — это не только полезно, но и омолаживает! Кто бы мог подумать, что долгие годы тренировок могут превратить сердце, лёгкие и мышцы в настоящий фонтан молодости. 74-летняя Сьюзан Маграт — настоящий кумир для всех поклонников здорового образа жизни. Она бегает уже почти полвека и чувствует себя прекрасно.
Недавно ученые под руководством спортивного гуру Скотта Траппа провели исследование, где выяснили, что те, кто занимался спортом всю жизнь, имеют сердечно-сосудистую систему и мышцы на уровне 30-летних.
Помимо Сьюзан, еще одним ярким примером является 82-летний Дэвид Костилл. Он тренируется уже почти 60 лет и чувствует себя бодрым как юнец.
Даже его колени не могли устоять перед его физической активностью, но это не помешало ему перейти на плавание и продолжить радовать себя и окружающих своей энергией.
Исследователи разделили участников на группы: те, кто всю жизнь занимался спортом; те, кто иногда проявлял активность; и молодежь, которая активно тренируется. Результаты показали, что у тех, кто регулярно занимался спортом, сердечно-сосудистая система выглядит гораздо моложе своего возраста.
Это особенно важно в контексте того, что с возрастом способность организма перерабатывать кислород снижается примерно на 10% каждые десять лет после 30.
Таким образом, результаты этого исследования ещё раз подтверждают важность физической активности для поддержания здоровья. И не обязательно бежать марафоны или участвовать в сложных соревнованиях — уже 30–45 минут ходьбы в день могут принести огромную пользу.
Главное — двигаться! Ведь как говаривал сам Скотт Трапп: «Лучше хоть немного двигаться каждый день, чем превращаться в диванный картофель».