Чтобы сохранить здоровье, будьте как акула

Ежедневная физическая активность — это не только здоровье, но и спасение от ранней смерти! Даже несколько коротких интервалов активности в день по 10 минут или меньше могут сделать чудо. Парковаться дальше от офиса и ходить по лестнице — вот ключ к долголетию! Двигайтесь, чтобы отодвинуть смерть подальше.

Физическая активность полезна для сердца, талии и мозга. С возрастом люди часто начинают толстеть и винят в этом старость. Однако на самом деле это происходит из-за потери мышечной массы, а не из-за возраста. Люди не становятся толще из-за возраста, а из-за утраты двигательной активности.

Сидячий образ жизни приводит к пассивности и унынию.

Начав набирать лишний вес, вы чувствуете себя все менее бодрым, что лишь усугубляет вашу бездеятельность. Из-за этого трудно заставить себя двигаться, что создает замкнутый круг бездействия. Но физическая активность нарушает этот цикл: она поднимает настроение, сохраняет мышечную массу и активизирует обмен веществ.

Чем больше вы двигаетесь, тем легче вам оставаться в движении.

Акула — хороший пример: чтобы дышать, ей нужно непрерывно двигаться. Точно так же и людям нужно поддерживать здоровье через физическую активность. Без движения вы становитесь слабее и менее энергичными.

Не позволяйте своему здоровью погаснуть как лампочке — крутите педали своего велосипеда! А если представить себя акулой, то станет ясно: без движения вы просто заглохнете.

Не обязательно каждый день тренироваться — достаточно ходить пешком по лестнице, нести чемоданы или делать упражнения в перерывах на работе. Главное — двигайтесь!

Живите полной жизнью, наполненной активностью и радостью от движения!