Это ощущение, когда ты хочешь убежать от чего-то страшного, но твои руки и ноги словно не слушаются тебя — знакомо многим. Эта неловкость, эта парализующая слабость мышц, которая иногда охватывает нас перед сном или сразу после пробуждения.
Сонный паралич, как его называют, это как будто ты застрял в своем теле, как будто плаваешь в киселе, пытаясь двигаться. Ну а что делать? Ведь если бы мы не были «запрограммированы» на временное отключение мышц во время сна, то каждую ночь была бы настоящая битва: прыгай, беги, дрейфуй — в общем, все те трюки из фильма ужасов.
Интересно, что это древний механизм безопасности — чтобы спящий не рисковал своей жизнью.
Представляете себе, если бы вы вдруг начали исполнять все свои сновидческие фантазии наяву? Беда бы случилась! Или ночные хищники были бы рады такому легкому ужину.
Так что благодарите своих предков за то, что они были «заморожены» во время сна. А вот ученые до конца еще не разгадали загадку: почему иногда мозг уже проснулся, а тело еще спит.
Вот где загадка!
Сонный паралич может быть стрессовым опытом для многих из нас. Некоторые видят кошмарные видения и слышат странные звуки. Но не переживайте сильно — это проходит за несколько минут.
И даже если это случится с вами один или два раза в жизни, не стоит паниковать. Это безопасно для вашего здоровья.
Некоторые факторы могут увеличить вероятность появления этого явления: измените образ жизни!
Постарайтесь спать каждый день от 6 до 8 часов в одно и то же время. Создайте комфортную обстановку для сна: тихая комната со свежим воздухом и полумраком. Отложите гаджеты за час до сна и не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
Если все-таки вы столкнулись с проблемой сонного паралича и это начинает мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к специалисту.
Невропатолог или терапевт поможет вам найти решение этой проблемы. Не стесняйтесь обращаться за помощью — здоровый сон очень важен для вашего благополучия!