Базальная температура, называемая так из-за основания или базы, это температура тела в состоянии покоя. Каждый человек имеет свою базальную температуру, обычно колеблющуюся от 36,1 до 36,6 градусов Цельсия. Для точного измерения базальной температуры рекомендуется использовать термометр утром сразу после пробуждения, до вставания с кровати, чтобы исключить влияние физической активности на результаты.
Эта температура тесно связана с гормональным фоном и может изменяться в зависимости от уровня гормонов.
Измерения проводятся ежедневно и результаты фиксируются на графике. Женский гормон эстроген оказывает ключевое влияние на колебания базальной температуры, поэтому график будет наиболее информативен для женщин.
График базальной температуры является одним из методов естественного планирования семьи, подходящим для пар, которые не спешат с рождением детей.
Однако этот метод не лишен недостатков: у некоторых женщин овуляция может не сопровождаться резким повышением температуры или же повышение может быть вызвано другими факторами, как например ОРВИ, стресс или недосып.
Несмотря на возможные ошибки, следя за изменениями базальной температуры месяц за месяцем можно выявить закономерности и лучше понять свой менструальный цикл. В первой половине цикла температура колеблется от 36,1 до 36,4 градусов Цельсия и постепенно меняется на 0,1 градуса каждый день.
Овуляция происходит при выходе яйцеклетки из яичника перед отправкой в матку. Пара дней до и после овуляции считается самым благоприятным периодом для зачатия.
Показатель базальной температуры может резко снижаться перед овуляцией и затем стремительно повышаться до 37 градусов Цельсия.
Для планирования беременности рекомендуется заниматься сексом после провала и последующего роста температуры на графике. Если же беременность не планируется, нужно избегать незащищённого секса в начале цикла и несколько дней после повышения базальной температуры.
Если «овуляционное» повышение продолжается более 18 дней, вероятность беременности высока.
Для измерения базальной температуры используйте специализированный термометр для большей точности. Важно подготовить его заранее и соблюдать правила измерения для достоверных результатов.